תרגילי כושר
-
שלום לכולם, כשיש לי שאלה, בצורה ספונטנית אני מעלה את זה כאן, כי הפורום הזה הוא מהמקצועיים והאיכותיים שאני מכיר, כל הכבוד לכולם.
ובכן, אני רוצה לעשות כושר בבית, ואני מחפש תרגילים פשוטים וברורים וממוקדים, מישהו יכול להציע לי משהו, מדריך?אתר? משהו.
תודה
ואני מצטער אם זה לא בקטגוריה המתאימה, מישהו יכול גם לגלות לי לאיזו קטגוריה הנושא הזה שייך? -
שלום לכולם, כשיש לי שאלה, בצורה ספונטנית אני מעלה את זה כאן, כי הפורום הזה הוא מהמקצועיים והאיכותיים שאני מכיר, כל הכבוד לכולם.
ובכן, אני רוצה לעשות כושר בבית, ואני מחפש תרגילים פשוטים וברורים וממוקדים, מישהו יכול להציע לי משהו, מדריך?אתר? משהו.
תודה
ואני מצטער אם זה לא בקטגוריה המתאימה, מישהו יכול גם לגלות לי לאיזו קטגוריה הנושא הזה שייך? -
שלום לכולם, כשיש לי שאלה, בצורה ספונטנית אני מעלה את זה כאן, כי הפורום הזה הוא מהמקצועיים והאיכותיים שאני מכיר, כל הכבוד לכולם.
ובכן, אני רוצה לעשות כושר בבית, ואני מחפש תרגילים פשוטים וברורים וממוקדים, מישהו יכול להציע לי משהו, מדריך?אתר? משהו.
תודה
ואני מצטער אם זה לא בקטגוריה המתאימה, מישהו יכול גם לגלות לי לאיזו קטגוריה הנושא הזה שייך? -
@שוהם307 השיטה המומלצת לאימון מהבית זה על ידי סרטונים, יש סתם מדריכים טובים מה לעשות ויש גם סוג של סרטונים שתוך כדי הם משמיעים מוזיקה ומתאמנים איתם. לא מצאתי משהו טוב עכשיו תאלץ למצוא לבד
@לחיל-אומר אם לא מצאת למה שאני אמצא?
-
@לחיל-אומר אם לא מצאת למה שאני אמצא?
-
שלום לכולם, כשיש לי שאלה, בצורה ספונטנית אני מעלה את זה כאן, כי הפורום הזה הוא מהמקצועיים והאיכותיים שאני מכיר, כל הכבוד לכולם.
ובכן, אני רוצה לעשות כושר בבית, ואני מחפש תרגילים פשוטים וברורים וממוקדים, מישהו יכול להציע לי משהו, מדריך?אתר? משהו.
תודה
ואני מצטער אם זה לא בקטגוריה המתאימה, מישהו יכול גם לגלות לי לאיזו קטגוריה הנושא הזה שייך?@שוהם307 לפני יומיים אמר לי מאמן כושר אישי [תואר שני אם זה מרגש]: מחקר משנת 2015 מצא: התרגיל שמהווה הפעלה של הכי הרבה שרירים בגוף ומביא לתוצאות אופטימליות הוא:
מתח.
מצחיק? בדרך הבאה: מצא כמה קצה היכולת שלך כעת לעשות מתח. למשל, 10.
עשה פעמיים שלוש בשבוע, 70% מקצה היכולת, בהפסקות של 1.5 דקות בין סט לסט, ארבע סטים.
פירוש, בדוגמא לעיל, 7 מתח 4 פעמים עם מנוחה של 1.5 דקות בין פעם לפעם. -
@שוהם307 לפני יומיים אמר לי מאמן כושר אישי [תואר שני אם זה מרגש]: מחקר משנת 2015 מצא: התרגיל שמהווה הפעלה של הכי הרבה שרירים בגוף ומביא לתוצאות אופטימליות הוא:
מתח.
מצחיק? בדרך הבאה: מצא כמה קצה היכולת שלך כעת לעשות מתח. למשל, 10.
עשה פעמיים שלוש בשבוע, 70% מקצה היכולת, בהפסקות של 1.5 דקות בין סט לסט, ארבע סטים.
פירוש, בדוגמא לעיל, 7 מתח 4 פעמים עם מנוחה של 1.5 דקות בין פעם לפעם. -
אגב מוט מתח
התרגיל הנכון איתו
שגם בירידה לרדת לאט
ולא לשחרר -
@שוהם307 לפני יומיים אמר לי מאמן כושר אישי [תואר שני אם זה מרגש]: מחקר משנת 2015 מצא: התרגיל שמהווה הפעלה של הכי הרבה שרירים בגוף ומביא לתוצאות אופטימליות הוא:
מתח.
מצחיק? בדרך הבאה: מצא כמה קצה היכולת שלך כעת לעשות מתח. למשל, 10.
עשה פעמיים שלוש בשבוע, 70% מקצה היכולת, בהפסקות של 1.5 דקות בין סט לסט, ארבע סטים.
פירוש, בדוגמא לעיל, 7 מתח 4 פעמים עם מנוחה של 1.5 דקות בין פעם לפעם. -
@רוב-יועץ אתה טוען בעצם שמתח הוא סוג של כושר שעובד על המון שרירים וזה עוזר אם עושים רק אותו, סוג של ג'וקר כזה?
@לחיל-אומר אני הבאתי דברים בשם אומרם. וכן, בהחלט "תרגיל ג'וקר".
-
D dovid העביר נושא זה מ-מדריכים ב-