קודם כל, אל תקל ראש בכאבים האלו
אם הכאבים נמשכים, מציע לך לעשות הפסקות בתדירות גבוהה ולתת לידיים לנוח
כאב מתמשך עלול לגרום בעיות חמורות ח"ו
גם אני סבלתי מכאבים, ולדעתי הם נובעים מתנוחות לא טבעיות של הידיים
לכן באופן כללי, הפתרון הוא לאמץ כמה שפחות את שרירי הידיים, ממש את המינימום הנדרש
אז הנה ההמלצות שלי למי שעובד שעות רבות עם המקלדת והעכבר:
משטח העבודה
צריך להיות מספיק רחב, כך שיוכל להכיל את המקלדת, העכבר, כוס הקפה שלך וכו' באותו מפלס, בלי להצריך את הידיים לטייל יותר מדי.
לכן אני לא ממליץ על מדף נשלף, כי בד"כ הם קטנים מדי (אא"כ יש לך מדף נשלף רחב מספיק, אבל זה לא מצוי) וגם לא מונחים בגובה המתאים.
המקלדת
במקלדת רגילה, בה כל המקשים בשורה ישרה, הזוית של הידיים בהכרח לא טבעית
כי אתה צריך לכופף אותן מעט לכיוון הצד החיצוני כדי להגיע לכל המקשים באמצע המקלדת.
בנוסף, העכבר עוד מרחיק נדוד ימינה והגישה אליו לא טבעית, כמו שציינת.
מקלדת מינימלית (ללא משטח מספרים) יכולה לעזור לקרב את העכבר, אבל גם בה הזוית של הידיים לא טבעית.
הפתרון שאני מציע לך הוא מקלדת מפוצלת ו\או קמורה
אני סבלתי מכאבי פרקים בידיים במשך תקופה, וקניתי את המקלדת הזו:
Microsoft Sculpt Ergonomic Keyboard
[image: 1753130911268-8849dbea-db89-4d18-be8a-00fff79c3a04-image.png]
הידיים מונחות עליה בצורה מאוד טבעית, כי כל חצי מונח מעט באלכסון כך שהמפרק של כל יד נשאר ישר. יש לה גם כמו משענת לפרקי הידיים.
הכאבים שלי נעלמו תוך תקופה קצרה מאז שעברתי אליה
זמן ההסתגלות אליה הוא לא ארוך, והיום אני לא יודע איך אפשר להסתדר בלעדיה
אמנם היא יקרה (כמדומני באזור 500 ש"ח), (למרות בתחום המקלדות המפוצלות יש יקרות ממנה בהרבה), אבל לדעתי שווה כל שקל, בפירוש אקנה אותה שוב אם אצטרך.
העכבר
אם היד שלך צריך להתרחק החוצה מהגוף כדי להגיע לעכבר - זה עוד מאמץ על השרירים
שים לב שהמקלדת לעיל נותנת מענה גם לעכבר, כי משטח המספרים מגיע במיני מקלדת נפרדת שאני שם בצד, ועכשיו ובמקומו יש מקום נוח לעכבר צמוד מימין למקלדת, כך שלא צריך לזוז הרבה ימינה בשביל להשתמש בו
אגב, היא מגיעה עם איזה עכבר שנראה כמו חצי כדור, ומעולם לא הוצאתי מהאריזה שלו
שמעתי שהוא גם נוח, אבל אני מרוצה מהעכבר שלי
בנוסף, עבור העכבר שלי קניתי את הדבר הזה:
[image: 1753131823412-0b18cee4-af84-4346-9dbd-46e01ebb3daf-image.png]
אני מניח אותו לפני העכבר, [image: 1753132017770-74472df7-3364-4945-be8f-ced876254538-image.png]
ואז כשאני מזיז את העכבר - אני מזיז את כל הזרוע, הוא מחליק יחד עם העכבר בלי מאמץ, וכך אני כמעט לא מכופף את המפרק לצדדים:
[image: 1753132089298-b0752298-d553-41e3-93b2-fe9c7bf03b5c-image.png]
אומר בכנות, בהתחלה חשבתי שזה קשקוש (זה עולה 10 שקלים בעליאקספרס), אבל התרגלתי אליו והוא מאוד נוח
מציע לך לנסות, רק שים לב שיש צורה נפרדת לימניים ולשמאליים
ולסיום
תקשיב לגוף שלך, אם העצות שנתתי לך לא מרגישות לך נכון, או שהכאבים עדיין נמשכים, כדאי לך להתייעץ עם מומחה, שיוכל לתת תרגילי הרפייה וחיזוק של שרירי הידיים
בהצלחה!